Dicas

Boa tarde pessoal

Nos últimos 10 anos, o número de brasileiros obesos aumentou em 60% e mais da metade da população está acima do peso, segundo dados do Ministério da Saúde. Hoje, a cada cinco brasileiros, um está obeso. A Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta a obesidade como um dos maiores problemas de saúde pública no mundo: a projeção é que, até 2025, mais de 700 milhões de adultos estejam obesos e cerca de 2,3 bilhões com sobrepeso.

A endocrinologista Juliana Ferreira de Oliva e a nutricionista Patricia Rondello Mariano Silvestre, que integram o corpo clínico da NotreDame Intermédica esclarecem que, para diminuir e reverter este quadro, é preciso primeiro que as pessoas entendam que a obesidade é fator de risco para doenças crônicas, como hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares e câncer. “Estas e outras doenças crônicas correspondem por 72% dos óbitos no país”, conta a Dra. Juliana.

Já a nutricionista Patricia Rondello revela um outro grave problema: hoje a nutrição está banalizada. “Com poucos cliques, qualquer pessoa tem acesso a diferentes dietas “milagrosas” na internet. Invariavelmente, estas pessoas acabam se frustrando e só aí percebem que precisam da ajuda de um especialista. É importante respeitarmos as particularidades de cada pessoa durante o processo de perda de peso e busca por uma vida mais saudável”.

As profissionais citam a genética, o sedentarismo e a alimentação como os três principais fatores de risco para a obesidade. Outros fatores como os hormonais, psicológicos, medicamentos, qualidade do sono e parada do tabagismo também podem contribuir para o início ou agravamento da doença.

Procurar ajuda de profissionais qualificados é a melhor decisão quando o assunto é o tratamento da obesidade. Os resultados podem ser potencializados se o paciente for atendido por uma equipe multiprofissional. Na base da pirâmide do tratamento para obesidade estão a reeducação alimentar, a mudança de hábitos e comportamentos e realização de atividade física. Dependendo do caso, pode ser incluído neste processo o tratamento farmacológico, com a recomendação de medicamentos específicos para cada paciente. Segundo a Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS), o paciente deve primeiramente tentar perder peso com a alteração nos hábitos alimentares e com a prática de exercícios físicos. Se passados dois anos com falha na redução de peso, o paciente deve procurar um médico para avaliar se preenche os requisitos para a realização da cirurgia bariátrica.

A principais consequências da obesidade são problemas cardíacos, apneia do sono, Acidente Vascular Encefálico (AVC), aterosclerose, hipertensão arterial, diabetes, distúrbios psicológicos e problemas articulares. Além dos problemas de saúde, a obesidade acaba comprometendo também as atividades mais básicas do dia a dia. “Coisas simples, como subir um pequeno lance de escadas ou simplesmente brincar com os filhos, acabam sendo tarefas muito árduas”, lembra a Dra. Juliana.

Prevenir é o melhor remédio

Buscar ajuda profissional somente quando o problema de saúde aparece, continua sendo um dos grandes desafios. “Assim como o hábito de se alimentar adequadamente, o acompanhamento médico deveria ser uma rotina”, revela a Dra. Juliana de Oliva. Atenção também com a saúde mental. “Tenha o hábito de desestressar-se frequentemente por meio de atividades que lhe tragam prazer. E lembre-se sempre de dedicar um tempo à você mesmo”, orienta.

A prevenção e o controle da obesidade necessitam de mudança de comportamentos, ou seja, de  hábitos e estilo de vida. “Muitas vezes não adianta apenas a pessoa ir três vezes por semana na academia, se outros hábitos corriqueiros não forem ajustados. A prática de atividade física deve ser feita regularmente. Isso inclui, por exemplo, dar preferência por utilizar as escadas em seu local de trabalho e realizar percursos à pé sempre que possível”, alerta a endocrinologista da NotreDame Intermédica.

Veja abaixo 5 dicas de reeducação alimentar organizadas pela nutricionista Patricia Rondello, da NotreDame Intermédica:

• Não existem alimentos proibidos. Existem, porém, aqueles que não devem ser consumidos constantemente, como frituras, industrializados e aqueles com excesso de açúcar ou gordura aparente.
• Comece pela limpeza de seu organismo consumindo muita água. A recomendação da Organização Mundial de Saúde é que se consuma 2 litros de água por dia.
• Não pule as refeições. Café da manhã, almoço e jantar são as mais importantes.
• Faça lanches intermediários. Este hábito irá ajudar a consumir uma quantidade menor de comida e escolher os alimentos certos nas principais refeições.
• Mastigue lentamente. A mastigação é muito importante no processo de reeducação alimentar. Tente realizar as refeições principais em, pelo menos, 20 minutos. Mastigando lentamente, a sensação de saciedade aparecerá mais rápido e, consequentemente, a quantidade ingerida será a ideal para aquele momento.

Oficinas de Saúde

Estes cuidados foram apresentados no dia 6 de junho, nas “Oficinas de Saúde”; um encontro promovido mensalmente pelo Grupo NotreDame Intermédica em suas Unidades de Medicina Preventiva. Nestas oportunidades, beneficiários e convidados participam de palestras com especialistas em diferentes áreas. A próxima Oficina de Saúde está programada para o dia 4 de julho e abordará o tema: “Saúde mental: depressão, ansiedade e estresse – mente sã, corpo são”.

Compartilhando e incentivando hábitos saudáveis

O Grupo NotreDame Intermédica mantém em seu canal no Youtube diversos vídeos com dicas e orientações valiosas que visam melhorar a qualidade de vida e auxiliar na prevenção de riscos e doenças da população em geral, além de campanhas e vídeos institucionais. O canal pode ser acessado clicando no link abaixo:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLfJnzTJJhlD9hsK4ZKGKbOXSPYnhSKXPm

Fonte:

Obesidade atinge 19% da população brasileira e 54% está com sobrepeso

Bom dia!

Eis que surge um assunto complicado na prática: administrar as refeições.  Mas por que complicado?

Quando a mente do paciente não está bem trabalhada após a cirurgia bariátrica, por muitos casos o operado tende a querer comer mais: para satisfazer a mente ou satisfazer aos outros. Desta forma, acaba indo geralmente para porções grandes de carboidratos pois são muito mais fáceis de ser digeridos, sejam eles pães, purês, arroz.

A preferência alimentar deve ser reeducada no primeiro ano, momento crucial para definir e dar o prumo do sucesso para a vida nova da alimentação saudável. Manter a alimentação equilibrada (de acordo com a dieta proposta pela equipe disciplinar) trará mais saciedade ao longo do dia.

Hoje os supermercados oferecem uma imensa variedade de produtos “fit” porém estas escolhas devem ser muito bem analisadas no plano alimentar. Comida de verdade, aquela de feira e carne de açougue, não possui rótulos e nem enganações. Devemos ter muita atenção na hora da escolha!

Quando a refeição for fora de casa, por exemplo em restaurantes, devemos ter o máximo de cuidado para não cair em armadilhas. Alimentos preparados com muito molho, temperos prontos, podem causar mal-estar no recém operado e até mesmo diarreia e vômitos. EVITE!

O mesmo acontece em festas, principalmente festinhas de criança. Não precisamos deixar de comparecer, mas temos que evitar os famosos salgadinhos fritos (prefira sempre os assados), docinhos, balas.

DICA: Não coma com pressa. Quem come com pressa não se lembra nem do que consumiu.

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Boa tarde, tudo bem pessoal?

Pesquisas mostram que pessoas que foram submetidas à cirurgia bariátrica têm maior risco de se tornarem dependentes de álcool, pois o paciente passa a metabolizar o álcool de maneira diferente. A pessoa fica alterada mais rapidamente (isso não é uma regra, mas acontece com a maioria dos pacientes),e demora mais tempo para voltar a ficar sóbria.

A cirurgia bariátrica tem se tornado um procedimento muito comum, podemos dizer até mesmo que tem sido banalizada em alguns casos. Embora seja considerada um tratamento eficaz contra a obesidade, existem riscos como qualquer outra cirurgia, e um deles é o desenvolvimento de transtornos relacionados ao álcool.

Independente do histórico de consumo de álcool, os pacientes devem ser informados quanto aos potenciais efeitos da cirurgia bariátrica para o aumento do abuso do álcool.

Isto não quer dizer que o consumo de álcool é proibido, mas sim que o paciente deve beber com cautela.

Alguns pacientes também relatam que não conseguem mais ingerir álcool, pois ficam com a sensação de estufamento, e acabam abandonando de uma vez por todas, além do que o gás pode dilatar o estômago com o passar do tempo.

A mudança do estilo de vida faz parte do processo de emagrecimento e deve acontecer com todos os pacientes, tendo sempre em mente que é preciso aderir ao novo estilo para que os resultados sejam cada vez melhores e mais eficazes. Conseguindo manter o controle nessa fase inicial que é um pouco delicada, a mudança a longo prazo fica muito mais fácil.

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Oi pessoal, como estão?
Continuando a falar sobre reganho de peso, hoje vamos abordar o tema sedentarismo.

O sedentarismo é um assunto importantíssimo em relação à obesidade, tanto antes quanto após a cirurgia.

A cirurgia bariátrica tem impacto significativo na diminuição da obesidade, porém deve andar em conjunto com a prática de exercícios físicos.
Sabemos que com a correria do dia a dia fica um pouco mais complicado de conciliar tudo, mas não impossível. Tente achar uma atividade na qual se enquadre, sinta prazer em fazer, e não somente por obrigação.

Caminhada, academia, musculação, pilates, natação, corrida, são alguns dos exemplos que podemos citar, dentre outros. Tente encaixar na sua rotina, 2 ou 3 x por semana já vai aumentar e muito a sua qualidade de vida e obter resultados realmente significativos.

Como sabemos a cirurgia não faz milagre, se não quiser obter novamente a gordura que perdeu precisa e deve fazer essa manutenção e abandonar de vez o sedentarismo, logo que o médicos liberar para a prática de exercícios físicos (em torno de 1 mês, varia de cada paciente).

A prática de exercícios físicos além de melhorar a qualidade de vida, regula a pressão arterial, faz seu metabolismo trabalhar melhor, fortalece os músculos, diminui a perda da massa magra, entre outros tantos benefícios até mesmo psicológicos como diminuir a ansiedade.

A cirurgia bariátrica é parte de um processo de emagrecimento, na luta contra a obesidade, mas não deve ser encarada como a solução do problema.
Se o paciente não seguir as orientações da equipe multidisciplinar o reganho de peso pode acontecer.

DICA: Mexa-se, independente do que for, faça algum exercício físico.

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Oi pessoal, tudo bem?

Hoje vamos falar sobre o primeiro dos 5 pontos que interferem no reganho de peso: O retorno aos velhos hábitos.

A cirurgia bariátrica não é eficaz, se não mudarmos os pensamentos que tínhamos antes (convenhamos que a estratégia antiga não funcionou, não é mesmo?) . Mudar alguns hábitos como a má alimentação  será o diferencial do pós cirúrgico, pois sem a mudança desses hábitos, o paciente pode voltar a recuperar os kilos que até então não tinham sido totalmente eliminados.

Nessa fase de readequação é importante reduzir a ingestão de doces e alimentos ricos em farinhas refinadas (pães, bolachas, bolos…), afim de reeducar o paladar para que os velhos hábitos não retomem com facilidade.

Hoje sabemos que o emagrecimento pela cirurgia bariátrica não é permanente, o reganho pode acontecer sim, caso esses cuidados não sejam tomados.

O acompanhamento de uma nutricionista também é fundamental para que o paciente não retorne aos hábitos anteriores. Com a orientação adequada, dificilmente o paciente terá reganho de peso.

DICA 1: Utilize o primeiro para se REEDUCAR, tente não “matar vontades”, “beliscar” e “sair da dieta” a todo momento, o primeiro ano é crucial para uma nova vida saudável em todos os sentidos.

DICA 2: Faça a sua suplementação vitamínica proposta pela equipe multidisciplinar com qualidade. A falta de suplementação pode gerar a falsa sensação de FOME. Tentar economizar neste quesito pode sair caro a longo prazo (anemias, fraquezas, falta de disposição).

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O reganho de peso é uma das causas de maior preocupação dos pacientes que se submeteram a tratamentos diversos para a obesidade, inclusive a cirurgia bariátrica.
A principio, a sensação de impotência e fragilidade diante da doença faz com que a maioria volte ao acompanhamento com a equipe multidisciplinar.
A euforia inicial de perder peso facilmente com a cirurgia bariátrica levam muitas pessoas a abandonar os cuidados nutricionais e de saúde geral que foram orientados a seguir ao longo deste caminho.
Apos a primeira boa impressão, a perda de peso já não e tao rápida e duradoura e o descontentamento volta a perturbar.

Conforme explicado pela psicologa Simone Dallegrave Marchesini, co-autora do livro RECUPEREI PESO. POR QUE?, alguns fatores interferem diretamente na reganha de peso:

– O retorno aos velhos hábitos alimentares;
– O sedentarismo;
– O uso de álcool;
– A busca por uma refeição volumosa (administrar as refeições);
– Desinformação;

Não podemos deixar de citar também a falta de suplementação vitamínica (que causa anemia e principalmente FOME.).

Iremos detalhar nos próximos posts cada um dos itens mencionados, a preocupação é de todos e devemos ficar sempre atentos para qualquer deslize ao longo do processo.

Vamos juntos !

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